Dzięki ćwiczeniom tutaj zawartym nauczysz się:
- Stosować model, który pomaga rozpoznawać i zmieniać destrukcyjne myśli.
- Technik zarządzania emocjami, które pozwolą Ci kontrolować impulsywne reakcje.
- Jak przerwać błędne koło negatywności i identyfikować schematy.
- Jak wybaczać sobie błędy i pracować z poczuciem winy.
- Jak zamiast krytykować się, zacząć mówić do siebie tak, jak do najlepszego przyjaciela.